第一：睡不着不要硬躺着，起来之后再重睡。很多人躺床上翻来覆去睡不着，脑子里面的各种想法都冒出来了，控制不住，这个时候越硬躺越睡不着，起来去客厅坐一坐，困了再回来睡觉。

第二招，爱睡不睡。很多人有没有发现，当你一直想要赶紧睡着的时候，就睡不着，但是当你告诉自己千万不能睡着的时候，往往更容易睡着，这就是因为过度的去关心睡眠了，当你内心不去刻意的过分的关注失眠，情况反而会好一点，更容易睡着。