在人际交往中很多人因为口臭而尴尬，也容易让人们变得自卑。口臭一般跟上火和吃重口味食物有关，也有可能是患有某些疾病，需引起人们重视。只有找出引起口臭的根源，才能彻底摆脱口臭尴尬。

是什么导致人们口臭？

1、患有口腔疾病

当患有龋齿、牙周炎和牙周病时，可让口腔中产生大量细菌，特别是厌痒菌，厌氧菌会散发出腐败的味道，从而形成口臭。还有口腔黏膜炎和牙龈炎同样引起口臭。

2、没有注意饮食

一般吸烟喝酒、喝浓茶、浓咖啡的人会伴有不同程度的口臭。此外经常吃重口味的食物如生葱大蒜韭菜、臭鸡蛋和臭豆腐的人也会发生口臭。

3、肠胃疾病

患有反胃性食道炎和肠胃胀气等，会使得胃酸逆流或胀气引发打嗝，使得酸臭气味传送到口腔，从而引起口臭。

4、内分泌失调

过度节食减肥和正处于月经期间的女性，可出现内分泌失调。内分泌紊乱会刺激厌痒菌生长，从而引发口臭。

5、长时间便秘

经常性便秘不能让体内的有害物质正常排出体外，长时间在体内停留会被吸收进入血液，从而引起腹胀，食欲减退，脾气暴躁以及口臭等。

怎么缓解口臭？

1、调整好饮食

部分人因为肝火旺盛而出现口臭，不妨多吃具有滋阴润燥功效的食物，如海带萝卜，黄瓜百合或梨等，避免吸烟喝酒，减少熬夜。另外胃部消化不良或便秘可影响口腔中清新，不妨多吃山楂或陈皮等来促进胃部消化。睡觉前顺时针对腹部按摩10分钟能促进大便排出。保持清淡饮食，不妨多吃冬瓜、豆腐或空心菜等，清淡而且能促进食物消化，减轻口臭。

2、维持口腔卫生

养成早晚刷牙，饭后漱口的好习惯，每次刷完牙后，顺便刷一下舌苔。每次刷牙的时间不能少于三分钟，另外定期洗牙能及时去除牙菌斑和牙结石，能减轻口臭问题。另外睡觉前含点茉莉花茶或桂花茶，能让人们心神宁静，第2天早晨醒来后口气清爽。

温馨提示

每天要保证足够水分摄入，多喝水能维持口腔内湿润，预防口干口臭。吃饭时细嚼慢咽，能促进胃肠道对食物消化和吸收，加快口腔中唾液分泌，预防口臭。多吃一些水果，如橘子或橘子汁含有的柠檬酸，同样能清新口气。